Eines der zentralen Auswirkungen von Trauma ist, dass Menschen beginnen, sich selbst die Schuld zu geben. Sie denken zum Beispiel:– „Ich habe es irgendwie provoziert.“– „Ich habe es verdient.“– „Ich habe mich nicht genug gewehrt.“

Doch, so erklärt Maté, wenn man sich nicht gewehrt hat, war auch das eine Form von Selbstschutz – also ein Überlebensmechanismus, keine Schwäche.

Dann sagt er, dass Heilung damit beginnt, sich selbst mit „compassionate curiosity“ – also mitfühlender Neugier – zu begegnen.Nicht mit der Frage:

📖 „Autobahn ins Ich“ – gerade veröffentlicht und schon bald in allen Online-Buchläden erhältlich.

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Meditation für deine Seele

Tauche ein um innere Ruhe und Entspannung zu finden.

Das Geschenk des Jetzt Stimme / Text Katrin Eilenberger

Musik: Jafeth Mariani https://katrin-eilenberger-s6uesb2.gamma.site/

💡 Zeig dich – nicht perfekt, sondern echt.

Viele Coaches und Therapeut:innen fragen mich:„Was soll ich posten?“„Wie soll ich sichtbar sein?“„Ich will mich nicht zeigen – das fühlt sich komisch an.“

Ich verstehe das. Es ging mir genauso.Aber ich habe eines gelernt:Wenn dich niemand findet, kann dich auch niemand buchen.

Es braucht keine Perfektion. Keine Hochglanzvideos. Kein Content-Marathon.Es braucht einfach nur DICH. Deine Stimme. Deine Haltung. Deine Menschlichkeit.

Ich habe angefangen, ganz einfach:Ich habe meine Stimme aufgenommen, kostenlose Hypnosen auf YouTube hochgeladen – ohne Kamera, ohne Studio.Nur meine Stimme. Echt.Und weißt du was? Menschen haben mich gefunden – nicht wegen Werbung, sondern wegen Nähe.

Sie haben gesagt:„Ich habe gespürt, dass du mich verstehst.“„Deine Worte haben mich berührt.“„Du bist der Erste, bei dem ich mich sicher gefühlt habe.“

Irgendwann habe ich mal gelesen oder gehört – ich weiß nicht mehr wo –: Versuch, jeden Tag deine Partnerin oder deinen Partner zu loben. Egal, wie der Tag läuft. Es war eine einfache „Regel“, um eine Beziehung zu stärken. Eher oberflächlich gemeint, so wie: Tu es einfach, und es wirkt.

Ich habe es versucht. Nicht immer hat es geklappt. Oft habe ich es vergessen. Manchmal war ich traurig, enttäuscht, wütend – und dann schien Lob das Letzte zu sein, was möglich war. Und doch: Ich habe den Effekt gesehen.

Wenn man sich entscheidet, nicht zu bewerten, sondern zu sehen, was gut ist, dann entsteht Raum. Auch wenn der andere gerade nervt. Auch wenn es weh tut. Dieses kleine, ehrliche Lob – es verändert etwas. Es verbindet.

Und es sind Worte, die das tun. Kein großes Drama. Kein langer Monolog. Sondern ein einfacher Satz. Vielleicht nur ein einziges Wort, das ehrlich…

Das bist du: Keine Kopie. Kein Zufall. Ein Atemzug von Ewigkeit, der für einen Moment Mensch geworden ist.

Trotz all deiner Zweifel…Trotz der Stimmen, die dich klein gemacht haben…Trotz der Narben, die du noch spürst…bist du hier.

Und das ist kein geringes Geschenk.

🌱 Wie lange willst du noch auf später warten?🌱 Wie viele Sonnenaufgänge willst du noch verpassen, weil du glaubst, erst etwas leisten zu müssen, um würdig zu sein?

Du bist nicht hier, um perfekt zu funktionieren.Du bist hier, um zu blühen.

Nicht, weil du es dir verdient hast.Sondern weil das Leben dich gewählt hat.

Es gibt Momente, die scheinen uns zu zerbrechen. Ich erinnere mich gut an eine Trennung vor einigen Jahren. Damals fühlte es sich an wie das Ende einer Welt. Doch aus diesem Schmerz entstand etwas, das ich nie erwartet hätte: Ich begann mich mit Hypnose und innerer Arbeit zu beschäftigen, entdeckte meine wahre Berufung und fand darüber nicht nur einen neuen Beruf, sondern auch die Familie und den Lebensweg, die mich heute erfüllen.

Ähnlich war es, als ich den Kontakt zu meiner Mutter verlor. Der Schmerz war groß – und die Freude unbeschreiblich, als wir uns später wiederfanden. Heute ist sie für mich eine der wichtigsten Bezugspersonen und eine stetige Orientierung.

Und dann war da noch dieses spirituelle Retreat, das eigentlich gar nicht „mein Ding“ war. Ich fühlte mich fehl am Platz, überfordert von all dem Esoterischen. Doch genau dort erkannte ich, wie sehr mich Musik bewegt und wie Menschen durch…

🌊✨ NEU: Hypnose „Der Wasserfall“ – Tiefenentspannung & sanfte Blockadenlösung ✨🌊

Begleitest du Menschen in Veränderung?

Oder möchtest du selbst loslassen, tiefer entspannen und innere Blockaden sanft auflösen?

Dann ist diese neue geführte Hypnose „Der Wasserfall“ genau das Richtige für dich:

🌀 Was ist enthalten?

✔️ Vollständige Hypnose-Session als MP3 – gesprochen von Jafeth Mariani

💭 Was ist das Ego?

Ein Schutzschild. Eine Stimme, die sagt: „Ich bin – ich brauche – ich will.“Doch manchmal, wenn wir lieben, müssen wir dieses „Ich“ loslassen, um ein „Wir“ entstehen zu lassen.Aber verlieren wir uns dadurch? Oder finden wir uns ganz neu? Blog von Katrin: https://www.katrineilenberger.de/post/ist-liebe-der-tod-des-eigenen-egos

Und wenn ich nicht immer wieder Dinge verloren hätte –

Menschen, Geld, Chancen, Wege, von denen ich dachte, sie seien „meine“ –

dann hätte ich vielleicht nie erkannt,

wie wertvoll das ist,

was bleibt:

Ehrlichkeit. Stille. Nähe. Einfachheit.

Manchmal ist das Heilsamste, was wir für einen geliebten Menschen tun können: einfach da bleiben.

Nicht reparieren.

Nicht retten.

Nicht ablenken.

Einfach mitfühlen.

Heute habe ich etwas gehört, das mich tief berührt hat:

Es gibt Momente, in denen du dich leer fühlst – selbst wenn du von Menschen umgeben bist. Du funktionierst, aber etwas fehlt. Genau in solchen Phasen beginnt die wichtigste Reise: die zu dir selbst.

Der Wendepunkt kommt, wenn du dir eine einfache, aber kraftvolle Frage stellst:„Warum tue ich, was ich tue?“

Nicht das „Warum“, das dir die Gesellschaft vorgibt. Nicht das deiner Familie. Sondern dein eigenes.Denn wer ein echtes Warum hat, der kann fast jedes Wie ertragen.

Ein eindrucksvolles Beispiel dafür ist Viktor Frankl, ein Psychologe, der mehrere Jahre im Konzentrationslager überlebte. Nicht, weil er stärker oder gesünder war als andere – sondern weil er einen Sinn gefunden hatte: die Liebe zu seiner Frau und der Wunsch, sein Buch zu vollenden.Er schrieb es heimlich auf kleine Zettel – und später neu, nach seiner Befreiung.

Er erkannte:

Was körperliche Berührung in Beziehungen bedeutet und wie Hypno-Massage helfen kann, wieder zu fühlen

Solche Sätze höre ich immer wieder. Sie stammen von Menschen, die in ihrer Beziehung an einem Punkt angekommen sind, wo körperliche Nähe fast unmöglich geworden ist. Nicht weil sie sich nicht lieben – sondern weil da Mauern entstanden sind. Unsichtbare, aber undurchdringliche Mauern.

Manchmal ist es der eine, der sich nach Nähe sehnt, und der andere, der sie verweigert. Manchmal leiden beide – aber in Stille.

Die Gründe für Nähe-Angst sind oft tief verwurzelt

Aber auch hier gilt: Der wahre Wandel geschieht nicht im Tempo.

Sondern in der Tiefe.“

In einer Welt, die sofortige Ergebnisse verlangt, ist Hypnose wie ein Geschenk.Blitzhypnose kann Türen öffnen, die sonst jahrelang verschlossen bleiben.Wir umgehen das ständige Denken – und sprechen direkt mit dem,was wirklich zählt: deinem Unterbewusstsein.

Doch auch wenn der Zugang schnell ist –der Weg der Transformation braucht Raum.Raum zum Nachspüren.

https://www.katrineilenberger.de/post/was-geschieht-wenn-wir-aufhören-stark-sein-zu-müssen Vielleicht kennst du diesen Moment... Blog von Katrin.

🌀 Angst vor Nähe – Wenn wir funktionieren müssen, statt zu fühlenKennst du das Gefühl, immer stark sein zu müssen? Alles im Griff zu haben – aber innerlich leer zu sein?

Viele von uns haben nie gelernt, dass Nähe sicher ist. Dass wir uns zeigen dürfen, ohne perfekt zu sein.

👉 In Katrin´s neuen Blogartikel erfährst du, warum das so ist – und wie du den Weg zurück zu dir selbst findest. Echt. Ohne Maske. Mit Gefühl.

📖 Jetzt lesen:🔗 https://www.katrineilenberger.de/post/angst-vor-nähe-wenn-wir-funktionieren-müssen-statt-zu-fühlen

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Es reicht, wenn du unterwegs bist.

Du musst nicht alles wissen.Nicht stark sein.Nicht immer klar.Nicht perfekt.

Manchmal stehst du auf einem inneren Feld voller Fragezeichen.Und das Einzige, was du weißt, ist:So wie es ist, soll es nicht bleiben.

Du gehst los.Unsicher. Zaghaft. Vielleicht mit Tränen in den Augen.Aber du gehst.

Und das reicht.

Es reicht, wenn du unterwegs bist.Denn auf dem Weg geschieht das Wesentliche:Du erkennst, was du nicht mehr brauchst.Und entdeckst, was längst in dir wartet.

Es gibt Lebensphasen, in denen zu viel auf einmal passiert.Zu viele Rollen. Zu viele Anforderungen. Zu viele Erwartungen – von außen und von innen.

Manchmal entsteht ein Gefühl von Enge, obwohl man sich nach Weite sehnt.Der Wunsch nach Entfaltung ist da, aber die Energie fehlt.Der Kopf ist voll, das Herz müde – und die eigenen Bedürfnisse rücken immer weiter nach hinten.

In solchen Momenten ist es wichtig, sich daran zu erinnern:Es geht nicht darum, stark zu sein.Es geht darum, ehrlich zu sich zu sein.

Auch Müdigkeit ist Teil des Weges. Auch Zweifel. Auch Überforderung.

Vielleicht ist gerade nicht die Zeit für große Veränderungen.Aber vielleicht ist es die Zeit für kleine Räume:Ein Moment der Stille.Ein bewusster Atemzug.Ein ehrlicher Satz:"Ich darf gerade einfach da sein, ohne etwas leisten zu müssen."

Selbstwert entsteht nicht durch Funktionieren.Er entsteht durch das Erkennen:"Ich bin auf dem Weg. Und das reicht."

Selbstzweifel, das Gefühl nicht gut genug zu sein, und der innere Kritiker begleiten viele Menschen im Alltag. Doch Selbstwert ist kein Zufall – er entsteht, wenn wir bestimmte innere Haltungen entwickeln und konsequent anwenden.

Hier findest du sieben klare Impulse, die dir helfen können, ein gesundes, stabiles Selbstwertgefühl von innen heraus aufzubauen.

1. Selbstwert entsteht durch Erfahrung, nicht durch Grübeln

Selbstwert wächst nicht durch positives Denken allein. Entscheidend ist, dass du tust, was dich wachsen lässt – auch wenn es anfangs unangenehm ist. Jeder Schritt, den du machst, obwohl du Angst oder Zweifel spürst, stärkt dein Selbstbild.

Echte innere Stärke entsteht durch die Erfahrung: "Ich bin jemand, der durchhält. Ich bin jemand, der handelt."

2. Richte deinen Fokus auf etwas, das größer ist als du

🌱 „Hör auf dich selbst“… aber auf welchen Teil von dir? 🌱

Wie oft hören wir den Satz: „Hör einfach auf dich selbst.“Aber… bist du sicher, dass die Stimme, die du da hörst, wirklich deine ist?

Oft hören wir nicht unser wahres Ich, sondern ein altes Muster.Ein Programm aus der Kindheit – voll von Ängsten, alten Schutzmechanismen und Glaubenssätzen.

Dann glauben wir, etwas sei „nicht unser Ding“, „nicht interessant“ oder „zu anstrengend“…Dabei liegt hinter genau diesen Widerständen oft eine Tür. Und hinter dieser Tür?

Wachstum. Erkenntnis. Leben.

Ich hatte das schon oft: Ich hatte keine Lust auf eine Prüfung oder wollte etwas nicht lernen, das mir langweilig erschien.

Manche Menschen tragen Wunden, die niemand sieht.

Wunden, die nicht durch Worte erklärt werden können.Wunden, die durch Wahnsinn, Schmerz und Ungerechtigkeit entstanden sind.

Und doch ...

hast du nicht nur überlebt.

Du hast dich nicht verbittert.

Was, wenn dein größtes Problem dein größtes Geschenk ist?

Ich sage es dir ehrlich.

Dein größtes Problem ist nicht das Problem selbst.

Dein größtes Problem ist, dass du glaubst,

du solltest es nicht haben.

Dass dein Leben anders laufen müsste.

Vielleicht kennst du das Gefühl:

Du willst etwas in deinem Leben verändern, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst.Du bist oft müde, gestresst, abgelenkt – und am Ende des Tages fragst du dich:

Hier ist eine einfache Wahrheit:Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst keine 8 Stunden am Tag.

Was du brauchst, ist eine Stunde – nur für dich.