Eines der zentralen Auswirkungen von Trauma ist, dass Menschen beginnen, sich selbst die Schuld zu geben. Sie denken zum Beispiel:– „Ich habe es irgendwie provoziert.“– „Ich habe es verdient.“– „Ich habe mich nicht genug gewehrt.“

Doch, so erklärt Maté, wenn man sich nicht gewehrt hat, war auch das eine Form von Selbstschutz – also ein Überlebensmechanismus, keine Schwäche.

Dann sagt er, dass Heilung damit beginnt, sich selbst mit „compassionate curiosity“ – also mitfühlender Neugier – zu begegnen.Nicht mit der Frage:

Hypnose, um Grenzen zu setzen

(Originaltranskript aus dem YouTube-Video „Hypnose, um Grenzen zu setzen (1946)“)

Mach die Augen zu und nimm dir einfach einen Moment, um dort anzukommen, wo du jetzt bist.Atme tief ein und langsam wieder aus.Und noch einmal tief ein, langsam aus – und mit jedem Atemzug darf alles, was du gerade nicht brauchst, ein Stück leiser werden.

Hier in diesem Raum gibt es nichts zu leisten, keine Erwartungen, nur dich, deinen Atem, dein Herz.Und während du atmest, spürst du, wie du immer ein Stück tiefer gehst, nach innen sinkst.Es ist ein Ort, der nur dir gehört.

Mit jedem Ausatmen gib einfach etwas ab – Anspannung, Gedanken – alles darf gehen.Lass alles los und lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen.Spüre, wie sie schwer werden, wie sie ruhen.

Und diese Schwere steigt sanft nach oben in deine Beine, in deinen Bauch.Mit jedem Atemzug wird dein Körper ruhiger und…