Dieses kompakte Übungsheft enthält vier der bekanntesten und bewährtesten Selbsthypnose-Techniken, klar und einfach beschrieben. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du kannst sofort loslegen und die Methoden in deinem Alltag nutzen.

Inhalt:

• Betty Erickson 3-2-1-Methode – schnell in einen fokussierten Trancezustand finden

• Dave Elman Induktion – tiefe Entspannung und Klarheit durch Rückwärtszählen

• Autosuggestion nach Émile Coué – mit positiven Formeln das Unterbewusstsein stärken

• Autogenes Training nach J. H. Schultz – Schwere- und Wärmeübungen für Ruhe und Gelassenheit

Vorteile: ✔ einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen ✔ jederzeit und überall anwendbar ✔ stärkt Selbstkontrolle, Gelassenheit und mentale Balance ✔ ideal als tägliches Ritual oder schnelle Hilfe bei Stress