Dieses kompakte Übungsheft enthält vier der bekanntesten und bewährtesten Selbsthypnose-Techniken, klar und einfach beschrieben.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du kannst sofort loslegen und die Methoden in deinem Alltag nutzen.
Inhalt:
Betty Erickson 3-2-1-Methode – schnell in einen fokussierten Trancezustand finden
Dave Elman Induktion – tiefe Entspannung und Klarheit durch Rückwärtszählen
Autosuggestion nach Émile Coué – mit positiven Formeln das Unterbewusstsein stärken
Autogenes Training nach J. H. Schultz – Schwere- und Wärmeübungen für Ruhe und Gelassenheit
Vorteile:
✔ einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen
✔ jederzeit und überall anwendbar
✔ stärkt Selbstkontrolle, Gelassenheit und mentale Balance
✔ ideal als tägliches Ritual oder schnelle Hilfe bei Stress